昨日、新しいネイルをしてもらいました。
今回はオーロラピンク。
そこにシルバーの飾りをしてらって、めちゃくちゃ可愛いんですよね。
見るたびに胸の辺りがフワっと軽くなる感じ。
でも、ピンクのキラキラなんて
以前なら絶対に選ばなかったデザインです。
以前は、「似合うか」「変じゃないか」を軸に選んでたんですよね。
私はイエベ秋だから〜・・・とか。
この歳だからキラキラしたものは〜・・・とか。
自分の「可愛い！」「好き！」という体感で選べなかったのです。
自分が「１００％良い！」と思うものを他人に見られるのは恥ずかしい気持ちがありました。
この「恥ずかしい」というのは私がよく感じる状態で、人前で話したり、自分の文章・動画を知っている人に見られると、すぐに顔が熱くなるのを感じます。
身体が「危険だ！」と思って逃げるか戦うかモードにスイッチするんですよね。私はこの反応が過剰。
人から評価されることを察知すると、身体は「危険だ」と感じます。人前で話すときも、創ったものを知っている人に見られるときも、私の身体は「危険だ」と思います。
評価されるのが怖いです。
もう少し踏み込んで、
なぜ評価されるのが怖いのでしょうか。
過去と未来にトリップするからです。
過去の経験を思い出し、今回もそうなったらどうしようと不安になります。
過去に自分が創ったものを評価されて傷ついたり、創ったものが間違いだと言われてツラかった記憶があります。小学生のときです。
過去の経験を思い出し、未来を考えて不安になる。
身体はずっと緊張しています。
ここでよく「過去の自分を癒してあげましょう」「過去の小さい自分を抱きしめて、言葉をかけてあげましょう」みたいなワークがありますよね。
私、あれ、嫌いなんです。
思い出したくもないことをわざわざ思い出して、また傷つきます。解けたと感じたことがない。
出来事に対する反応の癖をまたきつく絞めただけ。
全然優しくなくて、さらに自分が惨めになりました。
自分への暴力だ、と感じました。
癒すというのは、反応の癖を解く、ということです。
私の場合は、評価される状況に対して過剰に反応する癖。
その反応の癖は、過去にあるのではなく、今、この身体で起こっていることです。
反応の原因を過去に探しても、それはもう過ぎたことなので、事実と妄想がぐちゃぐちゃになっています。
過去のことはわからないし、過ぎたことは変えられません。
ツライ記憶をほじくり返して、幼いころの自分に「怖かったね」「寂しかったね」と声をかけて、ツライ記憶を何度も脳内リピートして、どんどん妄想が強くなります。
反応の癖を解くのに、幼少期を思い出して、過去にトリップする必要はありません。
反応している身体と一緒にいてあげる。身体の反応を否定せずに、感じてあげる。それだけで十分です。
過去は変えられません。変えられるのは「今、自分がどこに意識を向けて、どう解釈するか」です。
過去と未来にトリップするから不安になります。
過去と未来にトリップしないために、身体の感覚を意識して「今」から離れないようにする。
起こっている反応を否定せず、どうにかしようとせず、ただ一緒に居る。その反応を感じる。その積み重ねで、反応の癖は解けていきます。
ネイルの話に戻ります。
反応の癖が解けていくと、自分の体感をもっと意識できるようになります。
暗い色よりも、明るい色の方が、胸の辺りがフワっと軽く感じるな。
爪がキラキラしていると口元がゆるむな、など。
体感を意識すると、自分の好きがわかります。
身体の反応を否定せずにいられると、自分のことを認められるようになります。「私がそう感じるなら、それで良い」と思えます。
「似合うか」「変じゃないか」よりも、「自分の体感がどうなのか」で選択できるようになると、自分の周りに心地よいものが増えていきます。
胸のあたりがフワとするもの、眉間の緊張がとけるもの、息が深くなるもの、口元がフッと緩むもの、目の奥がじんわり解けて、優しく世界を見られるもの。
そんなものを選んでいきたいな〜と思いました。
そして、その状態に囚われず、身体の反応を否定せず、そこにいることを許す。
すぐ顔が赤くなるのも、「恥ずかしい」という体感も、身体が私を守ろうとして起こっていること。
これを「ダメだ」「治したい」と思うと、どんどん反応がひどくなる。顔が熱いところに意識を向けて、いつまでもそこに居ていいよ、と全力で感じる。
そうすると、どんどん反応の癖が解かれていくんですよね〜。
身体っておもしろいですね。
今日は目がショボショボ、頭がボワ〜として、力が入らない感じでした。
今日はもう書くの辞めようかな・・・と思いました。
いや・・・でも・・・毎日続けるんや・・・
でも・・・身体がだるい・・・
と葛藤してました。
だるい感覚がいてもいいから、とりあえず文字を打つ選択を続けたら、記事が書けた・・・よかった・・・。
やる気がなくてもまず身体を動かすのって大切だな〜と改めて思いました。
今日は雨です。
お散歩に行けないので、家でできるフィットネスをしようかなあ〜
そのあと、講座のメルマガを書きます！
では〜！
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